ban xe dap dien chinh hang

Tin chuyên ngành

Khám phá xe đạp - Những điều thú vị bạn cần biết

Khám phá xe đạp - Những điều thú vị bạn cần biết  Khám phá xe đạp - Những điều thú vị bạn cần biết Cập nhật lần cuối: 29/08/2016 -

Có một lợi ích thiết thực mà hoạt động thể thao này đem lại đó chính là giúp tăng chiều cao, đặc biệt đối với những bạn trẻ trong độ tuổi phát triển thì lợi ích này là rất quan trọng.

 >> Bí quyết đạp xe đạp nhanh không tốn sức

Đi xe đạp là hoạt động thể thao đang được rất nhiều người lựa chọn bởi lợi ích thiết thực mà nó đem lại là rất tốt cho sức khỏe và góp phần bảo vệ môi trường. Tuy nhiên, để đi được xe đạp đúng cách và tận dụng được tối đa lợi ích của hoạt động đạp xe thì không phải là chuyện dễ dàng mà ai ai cũng biết rõ. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một vài lợi ích khi đi xe đạp và cách đi xe đạp đúng cách nhé.

 

tu the dap xe dung

 

Lợi ích khi đi xe đạp:

Việc đi xe đạp thường xuyên mỗi ngày đem lại cho bạn rất rất nhiều những lợi ích thiết thực cho sức khỏe và đời sống của bạn như:

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Tăng khả năng chịu đựng
  •  Góp phần phát triển cơ bắp khỏe mạnh
  • Tăng sự rắn chắc của hệ xương
  •  Giảm thiểu các bệnh về cột sống và đau lưng
  • Giải phóng stress
  • Góp phần giảm cân an toàn
  • Điều hòa huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Giảm nguy cơ ung thư
  • Nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể
  • Cải thiện chất lượng cuộc sống
  • Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu.

Ngoài ra, có một lợi ích thiết thực mà hoạt động thể thao này đem lại đó chính là giúp tăng chiều cao, đặc biệt đối với những bạn trẻ trong độ tuổi phát triển thì lợi ích này là rất quan trọng.

Vậy, đạp xe như thế nào là đúng cách?

- Tư thế: Cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp chặt bụng, dùng cách thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xe.

- Động tác: Quá trình đạp xe bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo nâng bàn đạp lên cuối cùng đẩy xuống cứ như vậy theo một vòng tròn khép kín mới hoàn thành một nhịp đạp xe. Thực hiện đều đặn theo chu trình này giúp bạn giảm thiểu tối đa về sức lực mà vẫn đảm bảo được tốc độ đạp xe.

- Tốc độ: Thông thường khi đạp xe tốc độ sẽ được tăng nhanh ở ngay phút ban đầu và rồi giảm dần về sau, điều này là hoàn toàn sai lầm. Các bạn cần hình dung một cách rõ nét về cả quá trình đạp xe của mình để có cách phân bổ hợp lý theo ba phần: Khởi động -> Tăng tốc -> Về đích. Thực hiện theo quy trình này sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích tốt nhất từ việc đạp xe rèn luyện sức khỏe mỗi ngày và giảm thiểu tối đa những chấn thương khi đạp xe.

 

tu the dap xe dung

 

Lưu ý khi lựa chọn xe đạp

- Chọn yên xe: bằng phẳng đủ để tiếp xúc toàn bộ phần xương chậu với mặt phẳng của yên, chất liệu yên phải mềm và chiều cao của yên phải vừa với độ dài của chân để đảm bảo an toàn, giảm áp lực khi đạp xe.

- Chọn khung xe: Tùy vào chiều cao của mỗi người để có sự lựa chọn khung xe cho phù hợp ví dụ: nếu bạn cao từ 1m5 -1m6 bạn nên lựa chọn khung 14; nếu bạn cao từ 1m6-1m7 bạn nên lựa chọn khung 15, 16 và cao trên 1m7 bạn nên lựa chọn khung 17…Việc lựa chọn khung xe phù hợp không những đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bạn khi đạp xe mà còn đem lại cảm giác thoải mái trong quá trình di chuyển

- Thời gian và quãng đường đi xe: Theo khuyến cáo của các chuyên gia vận động khoa học các bạn chỉ nên đạp xe ở những chặng đường vừa phải với thời gian đạp trong khoảng 30 phút, tránh đạp xe quá lâu sẽ gây nên chứng ê mỏi người làm giảm tốc độ, tạo nên tâm lý mệt mỏi ảnh hưởng tới độ an toàn khi di chuyển xe.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn và nắm bắt được những lợi ích cũng như cách đi xe đạp đúng cách để luôn có được sức khỏe tốt và cuộc sống thoải mái nhất.

(Nguồn: tổng hợp)

ronyama

Bài viết liên quan

vận chuyển
đổi trả hàng
thanh toán
0931 232 889